Зустріч з учнями гімназії

Дата: 22.12.2025 09:30

Кількість переглядів: 2

19 грудня у Корсунівській гімназії було проведено лекцію серед учнів 5-9 класів на тему: Гігієна зору та слуху.

*#Гігієна #зору – це комплекс правил для збереження здоров'я очей, що включає дотримання зорового режиму (правило 20/20/20, перерви, достатня відстань і освітлення), захист (від ультрафіолету, бруду, синього світла) та здоровий спосіб життя (повноцінний сон, харчування, свіже повітря, спорт).

Важливо регулярно моргати, давати очам відпочинок, не торкатися їх брудними руками та проходити профілактичні огляди.

#Основні правила гігієни зору

#Режим роботи за екраном:

.Дотримуйтесь правила 20/20/20: кожні 20 хвилин роботи робіть 20-секундну перерву, дивлячись на об'єкт на відстані 20 футів (6 метрів).

.Відстань до монітора – 60-65 см, до телефону/книги – не менше 30 см.

.Очі повинні бути на рівні або трохи нижче верхнього краю монітора.

#Освітлення:

.Працюйте при хорошому, рівномірному освітленні.

.Джерело світла має бути ліворуч (для правші) або праворуч (для лівші) і не створювати відблисків.

#Гімнастика та відпочинок:

.Моргайте частіше (до 20-30 разів на хвилину) для зволоження.

.Робіть перерви, дивіться вдалину, виконуйте вправи для очей (обертання, кліпання, погляд в різні боки).

#Захист очей:

.Носіть сонцезахисні окуляри вдень та взимку.

Використовуйте захисні окуляри під час роботи (зварювання, пил, хімікати).

.Не торкайтеся очей брудними руками.

#Спосіб життя:

.Спіть 8 годин на добу.

.Гуляйте на свіжому повітрі, особливо вдень.

.Уникайте гаджетів за 2 години до сну.

.Харчуйтеся збалансовано, включаючи продукти, багаті вітамінами А, С, E, цинком (зелень, морква, яйця, риба, горіхи).

#Медичний контроль:

Регулярно проходьте офтальмологічні огляди.

Своєчасно лікуйте очні захворювання та контролюйте загальний стан здоров'я (тиск).

#Гігієна #слуху — це комплекс заходів для збереження здоров'я вух, що включає уникнення гучного шуму (концерти, навушники на повній гучності - правило 60/60), правильне чищення вух (лише зовнішнє протирання вологою серветкою, без ватних паличок, щоб не травмувати барабанну перетинку), захист вух від холоду та інфекцій, а також регулярні профілактичні візити до ЛОРа. Важливе і носове дихання, оскільки закладеність носа впливає на середнє вухо.

#Основні правила гігієни слуху

#Захист від шуму:

.Уникайте гучних місць (будівництво, рок-концерти) або використовуйте беруші.

.При прослуховуванні музики в навушниках не перевищуйте 60% гучності більше ніж 60 хвилин (правило 60/60).

.Захищайте вуха руками при раптових гучних звуках.

#Чищення вух:

.Не використовуйте ватні палички, гострі предмети, які можуть пошкодити барабанну перетинку або проштовхнути сірку глибше.

.Вушна сірка — природний захист вуха, її не потрібно видаляти повністю.

.Для зовнішнього очищення достатньо протерти вушну раковину вологим диском.

#Профілактика інфекцій:

.Захищайте вуха від холоду (шапки, капюшони).

.При нежиті, кашлі, чханні намагайтеся вирівнювати тиск у вухах (продування), щоб уникнути запалення (отиту).