Стрес
📌6 листопада в Україні і світі святкують День поінформованості про стрес📌.
Цей день призначений для підвищення обізнаності про стрес та його вплив на здоров'я людини. Це важливий момент для обговорення того, як стрес може впливати на наші тіло та розум, і як можна його управляти. Цей день також спрямований на підтримку людей, які можуть страждати від стресу, і надання їм необхідної інформації та ресурсів для зменшення стресу. Він ставить перед собою цілі залучити увагу до важливості психічного здоров'я та надання підтримки тим, хто цього потребує.
🚨 Стрес— це захисна реакція організму на зовнішні подразники. Він може виникати як від дрібної проблеми, так і від більш трагічної ситуації, викликаючи у людини емоційні реакції, що супроводжуються цілою гамою фізіологічних і психологічних зрушень. В сучасних умовах життя враховуючи воєнний стан, агресію ворога, стрес постійно поряд…
Ось дієві поради, що робити, щоб зберігати спокій та підвищити стресостійкість:
- займайтеся спортом. Будь-яка фізична активність допомагає зняти напругу. Йога, плавання, катання на роликах, танці, біг, чи бокс – головне, щоб приносило задоволення, допомагало розслабитися і «відключитися» від проблем;
- під час роботи робіть перерви на фізичну активність, пройтись чи зробити вправи - вибір за вами, головне періодично переключатись з розумових процесів на фізичні;
- корисно мати хобі, нехай це буде малювання, вишивка чи танці. Будь-що, головне щоб ви могли відволіктись від щоденних справ;
- більше відпочивайте, постарайтеся знайти баланс робота-відпочинок. Робота без вихідних, та перевтома лише збільшують напругу і точно не допоможуть впоратись зі стресом;
- сон! Повноцінний сон, не менше 8 годин – це найперше, що допоможе вам відпочити та відновити сили;
- слідкуйте за харчуванням. Виділіть собі час на сніданок, обід та вечерю. Балуйте себе корисною, здоровою їжею;
- корисно поїхати за місто, влаштувати маленький пікнік, прогулятися лісом, поспостерігати за природою, погуляти в парку;
- якщо відчуваєте, що самостійно не справляєтесь – відвідайте психолога, і тут немає нічого страшного! Навпаки, спеціаліст допоможе впоратись зі стресом та навчить зберігати стресостійкість у різних життєвих ситуаціях;
- вживайте достатню кількості води. Адже вода має надзвичайно велике значення для нашого здоров'я.
Створюйте красу навколо себе🌸
