Про ментальне здоров'я
Ментальне здоров’я порушується через такі причини як стрес, проблеми в сім’ї, пережите горе, травми, зрив адаптації.
⚡️Симптоми можуть бути різні: знижена самооцінка і тривалі періоди поганого настрою, депресії й навіть психічні захворювання. Важливо пам’ятати, що поганий настрій, страх, гнів, сум час від часу відчувають усі. Але якщо це заважає вам жити, у вас стійкий розлад сну, втрата апетиту, головні болі, перепади тиску – це ознака проблеми і час звернутися за допомогою до психолога.
❗️Якщо у вас виникли якісь проблеми з ментальним здоров’ям, відновитися вам допоможуть наступні поради:
- підтримуйте спілкування з друзями та рідними;
- обмежуйте час користування соціальними мережами;
- навчіться розпізнавати свої емоції, відчувати їх і керувати ними конструктивним чином;
- займайтеся різними видами фізичної активності;
- вивчіть стратегії керування стресом, такі як медитація, глибоке дихання, йога;
- дотримуйтесь збалансованого харчування, яке включає свіжі фрукти, овочі, здорові жири та білки;
забезпечте собі достатню кількість якісного сну;
- частіше бувайте на природі;
- робіть те, що приносить вам радість і задоволення;
- записуйте свої думки та почуття до щоденника, це допоможе зрозуміти свої емоції і впоратися зі стресом;
- вчіться новому.
