Збережіть здоров'я очей- дотримуйтесь нескладних порад

Дата: 04.01.2023 08:56

Кількість переглядів: 37

4 січня- Всесвітній день азбуки Брайля.

Саме в цей день хочемо поговорити з вами про здоров’я очей. Не секрет, що у всьому світі катастрофічно прогресує втрата зору, особливо у людей старше 40 років. Провідними причинами поганого зору та сліпоти є, в першу чергу, вікові захворювання очей,  такі  як вікова дегенерація жовтої плями, катаракта, діабетична ретинопатія та глаукома.

В цілому, щоб запобігти або  уповільнити  прогресування цих хвороб, варто:

1. звертатися на огляд до окуліста регулярно, навіть тоді, коли у вас немає скарг. Лікар оцінить гостроту вашого зору та очне дно, розширивши вашу зіницю за допомогою крапель для очей
2. підтримувати оптимальний рівень цукру в крові , адже 90% втрати зору, викликаної діабетом можна попередити. Окрім цього ваш сімейний лікар буде рекомендувати вам дотримуватися заходів , щоб знизити  артеріальний тиск хоча б до 140/90 мм.рт.ст (лікар може встановити для вас інший цільовий рівень) а також рівень «поганого» холестерину (рівень же «хорошого» холестерину навпаки піднімаючи)
3. обов’язково знайте сімейну історію захворювань у ваші родині- тобто хвороби, що мають ваші близькі родичі. Адже багато хвороб передаються генетично і якщо ваш сімейний лікар знає про них , то це допоможе йому бути настороженим та призначати вам потрібні обстеження для вчасного виявлення хвороби.
4. Харчуйтеся правильно , щоб зберегти ваш зір. Ви чули ,що морква корисна для зору . Але дієта збагачена фруктами,  овочами, особливо темною листовою зеленню , наприклад шпинат, капуста, салат також важливі для очей. Окрім цього вживайте їжу з високим вмістом омега – 3 жирних кислот- скумбрія, оселедець, тунець, лосось.
5. Підтримуйте здорову вагу- надлишкова вага або ожиріння підвищує ризик діабету та інших системних хвороб, що можуть призводити до діабетичної ретинопатії чи глаукоми.
6. Носіть захисні окуляри, щоб вберегти ваші очі від травматизму, а також сонцезахисні окуляри, щоб вберегти очі від ультрафіолетових променів сонця.
7. Не паліть або якомога швидше позбудьтеся цієї звички , адже паління пов’язують з підвищеним ризиком розвитку вікової дегенерації жовтої плями , катаракти та пошкодження зорового нерву, що може призводити до сліпоти.
8. Давайте відпочинок вашим очам – якщо ви довго працюєте за комп’ютером або зосереджені на чомусь , ви часто забуваєте моргати і ваші очі втомлюються. Тому спробуйте таке правило – кожні 20 хвилин відводьте погляд приблизно на 20 фунтів (приблизно 6 метрів) на 20 секунд .

Тож рекомендуємо вам дотримуватися цих нескладних правил, щоб зберегти здоров’я очей якомога довше.

Коментарі:

Ваш коментар може бути першим :)

Додати коментар

« повернутися